Los Mandamientos Para Bajar de Peso

1. Realizar una dieta variada y equilibrada, que contenga todos los grupos de alimentos.


2. Si nos provoca comer algo entre comidas, lo mejor son las frutas.


3. Debemos cenar por lo menos dos horas antes de acostarnos, ya que por la noche el metabolismo es más lento y por ende, los alimentos suelen acumularse como grasas.


4. Es necesario beber unos dos litros de agua al día para mantenernos en línea.


5. La dieta debe ser agradable porque bajar de peso no implica perder el placer por comer.

6. Es recomendable masticar despacio y repetidas veces, ya que esto no sólo nos permite saborear mejor la comida, sino que además ayuda a que comamos menos.


7. La práctica de cualquier deporte o ejercicio físico es indispensable para alguien que quiere bajar de peso, pues así elimina las grasas, quema calorías y tonifica el cuerpo.


8. Evitar comer por motivos emocionales como ansiedad, depresión o estrés.


9. Perder peso es una decisión personal por ello debemos evitar guiarnos por los comentarios de amigos o familiares.


10. Para elaborar una dieta adecuada a nuestro organismo, es necesario visitar a un nutricionista.

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