tag:blogger.com,1999:blog-6880751726027694132024-03-08T00:19:57.465-08:00Descubre Finalmente Como Bajar de Peso!Unknownnoreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-80378430903132413442013-11-27T19:28:00.000-08:002014-05-23T02:45:14.610-07:00La Dieta para Bajar de Peso Que Jennifer lopez no Quiere que Conozcas<div style="font-weight: bold; text-align: justify;">
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<h4>
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<span style="font-size: large;">Comparte la dieta Para Bajar </span></span></span></h4>
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<h4>
<span style="font-size: large;">de Peso </span><span style="font-size: large;">de Jennifer lopez</span></h4>
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Hace unos días encontre un artículo en el que el <a href="http://323293x2nuiu4p4bt-welijgux.hop.clickbank.net/?tid=BLOGDEPESO"><b>Dr Oz</b></a> daba una técnica para perder peso superando la adicción a la comida. Creo que era un buen artículo para <strong>perder peso</strong>, por eso quería entrar en más detalles.</div>
<br />
<a href="http://323293x2nuiu4p4bt-welijgux.hop.clickbank.net/?tid=BLOGDEPESO"><b>Visita Este link Para Saber mas del Dr Oz y su Metodo para Bajar de Peso</b></a><br />
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Sabes tan bien como yo que a mucha gente se le antoja un determinado tipo de alimento. A mí me pasa con los dulces (especialmente con el helado......ummm, ) o la pizza (debo ser italiano de corazón). Pero hay algo en esos alimentos altos en grasa y llenos de carbohidratos que, poco después de ingerirlos, te llevan a padecer un shock a causa de un aumento de la insulina.</div>
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<br /></div>
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Una de las razones por las que estas comidas te resultan tan satisfactorias es el hecho de que el azúcar libera los opiáceos naturales del cerebro...que es básicamente un proceso similar al que sucede cuando tu cerebro se vuelve adicto a la heroína o la morfina (Una locura, ¿verdad?).</div>
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<br /></div>
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<strong>Lo que demuestran los estudios científicos a la hora de superar la adicción a la comida.</strong><strong></strong></div>
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Por supuesto,esta técnica para perder peso es un tema muy interesante, por lo que muchos científicos se han especializado en él. Estas son sus averiguaciones más recientes...</div>
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<br /></div>
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El azúcar refinado (el azúcar blanco) es una sustancia más adictiva que la cocaína.</div>
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<br /></div>
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Y la cocaína se consideraba anteriormente como la sustancia más adictiva conocida por el hombre.</div>
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Bien, ¿cómo lo han descubierto?</div>
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<br /></div>
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En un estudio, cogieron un grupo de ratas y les hicieron elegir entre agua con azúcar o cocaína. Puedes adivinar qué fue lo que eligió la mayoría... ¡el agua con azúcar! Un sorprendente 94% de las ratas eligieron el agua con azúcar. Incluso las ratas que eran antes adictas a la cocaína, cuando se les dio a elegir entre el agua con azúcar y la cocaína, eligieron el primer producto.</div>
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<br /></div>
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¡Así no nos sorprende que la mayoría de las dietas no funcionen! Este tipo de alimentos son tan adictivos que la gente literalmente se da por vencida para poder caer de nuevo presa de su adicción.</div>
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<strong>Técnica para Perder Peso en 4 fáciles pasos según el Dr. Oz</strong></div>
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<strong><br /></strong></div>
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<strong></strong></div>
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<strong>Paso 1: </strong>Sustituye el consumo de granos y de alimentos con harina por brócoli o coliflor durante una semana y hazte con ajo, cebolletas y puerros. Todos estos alimentos te ayudarán a desintoxicar tu hígado, lo que es el primer paso que hay que dar para librarse de una adicción.</div>
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<br /></div>
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</div>
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<strong>Paso 2: </strong>Durante el síndrome de abstinencia, toma un suplemento de Vitamina B y 1.000 mg al día de Picolinato de cromo.</div>
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<br /></div>
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<strong>Paso 3: </strong>Come carne en una proporción de 4:1, limitando tu consumo de proteínas a un cuarto de lo que previamente tomabas. Añade algunos vegetales con hojas y cítricos a tu dieta.</div>
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<br /></div>
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<strong>Paso 4: </strong>Ten cuidado con tus antojos alimenticios de tipo emocional. La mayoría de los antojos emocionales ocurren instantáneamente, en vez de suceder cuando alguien va teniendo hambre física de manera gradual.</div>
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<br /></div>
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Si ya tienes nuestro <strong><a href="http://323293x2nuiu4p4bt-welijgux.hop.clickbank.net/?tid=BLOGDEPESO" style="color: blue;" title="Pack de pérdida de peso de éxito garantizado">Pack de pérdida de peso de éxito garantizado</a></strong>, el tema sobre “cómo superar la adicción a la comida” ya se trata dentro de nuestro programa cuando hablamos de la dieta, incluyendo estos 4 consejos que menciona el doctor Oz. Si se siguen, no tendrás ningún problema a la hora de superar tu adicción a la comida y no volverás a caer en ella durante el resto de tu vida.</div>
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<br /></div>
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Si todavía no tienes una copia, pulsa aquí para pedir nuestro <a href="http://323293x2nuiu4p4bt-welijgux.hop.clickbank.net/?tid=BLOGDEPESO" style="color: blue;" title="Pack de pérdida de peso de éxito garantizado">Pack de pérdida de peso de éxito garantizado</a> o ve el vídeo que hemos puesto más abajo para obtener más información.</div>
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<br /></div>
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Para conocer algunos de los increíbles resultados que hemos obtenido, ve a la página de <a href="http://323293x2nuiu4p4bt-welijgux.hop.clickbank.net/?tid=BLOGDEPESO"><span style="color: blue;">historias de éxito</span>.</a></div>
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</span></span></div>
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Unknownnoreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-19756752366259827672013-11-20T22:06:00.000-08:002013-11-28T20:55:24.722-08:00¿Tu Quieres Bajar De Peso? Mira Mi Testimonio Ahora!Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-79151555451199864632012-12-13T22:05:00.003-08:002012-12-13T22:15:48.924-08:00Watch the Video ...<div>
<div style="-webkit-text-size-adjust: none; background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<h2 style="font-size: 22px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: tahoma, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 24px;"><span style="color: red;"><br /></span></span></span></h2>
<h2 style="font-size: 22px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: tahoma, geneva, sans-serif;"><span style="font-size: 24px;"><span style="color: red;">Easy Affodable Top 10 Tips for Weight Loss - in a Fun Filled Way Free E-book</span></span></span></h2>
</div>
<center style="-webkit-text-size-adjust: none; background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 12px; line-height: 18px;">
<center>
<u><span style="color: black;"><span style="font-size: 24px;"><img alt="some_text" data-cke-saved-src="https://d2q0qd5iz04n9u.cloudfront.net/_ssl/proxy.php/http/dwaynepyle.com/wp-content/uploads/2011/11/arrowdown.gif" src="https://d2q0qd5iz04n9u.cloudfront.net/_ssl/proxy.php/http/dwaynepyle.com/wp-content/uploads/2011/11/arrowdown.gif" style="cursor: default;" /></span></span></u></center>
<center>
<div style="color: #111111; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 1.35em; font-weight: bold; line-height: 1.3em; margin-left: 20px; margin-right: 20px; padding: 0px 40px;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 1.3em;"><strong>Enter your email for access now</strong> ( Free Ebook training starts immediately)...</span></span><br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="line-height: 1.3em;"><br /></span></span></div>
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<link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CJonathan%5CCONFIG%7E1%5CTemp%5Cmsohtml1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><style>
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</style><span style="font-weight: normal;">Según su origen, la <span style="font-weight: bold;">obesidad</span> se puede clasificar en exógena y endógena. La obesidad exógena es aquella que se debe a un exceso en la alimentación o a determinados hábitos sedentarios En cambio, la obesidad endógena es debida a problemas endocrinos o metabólicos del individuo.</span>
<span style="font-weight: normal;">La <span style="font-weight: bold;">obesidad exógena</span> es la más común y no está causada por ninguna enfermedad del organismo, si no que está provocada por los hábitos de cada persona. Este tipo de obesidad constituye aproximadamente entre el 90 y el 95% de todos los casos de obesidad, lo que significa que la mayoría de personas que padecen obesidad no lo hacen por motivos patológicos, si no por un inadecuado régimen de alimentación o estilo de vida. En ocasiones, no se trata únicamente de que haya una alimentación excesiva, si no de que hay una falta de gasto de energía y por tanto se produce un desarreglo entre lo ingerido y lo quemado.</span>
<span style="font-weight: normal;">El estilo de vida ha cambiado drásticamente: además de comer más, se queman muchas menos calorías, y esto da como consecuencia una obesidad provocada por la conjunción de una alimentación excesiva y la falta de ejercicio.</span>
<span style="font-weight: normal;">Por su parte, la obesidad endógena está provocada por problemas endocrinos o metabólicos y es menos frecuente, pues sólo entre un 5 y un 10% de los obesos lo son debido a estas causas. Este tipo de obesidad es debida a problemas como el hipotiroidismo, el síndrome de Cushing, problemas con la insulina, la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico o el hipogonadismo, entre otros. Dentro de las causas endógenas, es frecuente hablar de obesidad endocrina cuando cuando ésta está provocada por la disfunción de alguna glándula endocrina, como la tiroides. <b>Visita</b></span> <span style="font-size: small;"><span id="goog_1707579957"></span><span id="goog_1707579958"></span><a href="http://comoperderbarrigafacil.blogspot.com/2011/08/como-bajar-la-panza-en-una-semana.html">Como Perder Barriga</a></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-20612889333451553422011-01-05T07:53:00.000-08:002013-05-01T16:35:03.482-07:00Recetas de la dieta mediterránea para bajar de peso<div style="text-align: justify;">
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title="">La dieta mediterránea es famosa por sus muchos beneficios de salud de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y la enfermedad de Alzheimer, a reducir el riesgo de un feto en desarrollo de asma. </span><span title="">Es más, la tradicional dieta mediterránea ha sido reconocida como una dieta de pérdida de peso eficaz. </span><span title="">Siga leyendo para obtener ideas para comidas de la dieta mediterránea y recetas de la dieta mediterránea. </span><span title="">Su cintura y su paladar se lo agradecerá.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Estas sencillas recetas de la dieta mediterránea son adecuados como las comidas principales. </span><span title="">recetas de ensalada mediterránea se han incluido como un complemento saludable. </span><span title="">Por otra parte, frescos vegetales al vapor también sería una gran selección de cocina mediterránea.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Espinaca, hongos, Frittata de tomate con queso feta. </span><span title="">(Para 4 personas).</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Muchas recetas de cocina mediterránea incorporar un montón de verduras frescas y coloridas. </span><span title="">Trate de sustituir la verdura muy favorito y hierbas para una comida mediterránea más exclusivo y personalizado.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Ingredientes:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 Tabspn aceite de oliva extra virgen</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">8 oz o 3 tazas, champiñones en rodajas</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 cebolla, picada</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 diente de ajo, picados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 cucharadita de pimienta</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 cucharadita de sal</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 2 cucharadita de orégano, o cualquier hierba fresca que desees</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">10 oz, o una bolsa de 1, espinacas frescas, picadas</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 taza de leche, de preferencia bajo en grasa o descremada</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 2 taza de queso feta, desmenuzado, preferiblemente bajo en grasa</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">6 huevos</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">2 tomates en rodajas</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Método:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Agregue el aceite a la cacerola antiadherente para hornear, y más a fuego medio, cocine los champiñones, cebolla, ajo, pimienta, sal, hierbas y. </span><span title="">Revuelva para evitar que se pegue durante aproximadamente 8 minutos, hasta que todo el líquido se retira.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Agregar la espinaca, tapar, cocinar por unos 5 minutos hasta que las espinacas se ablanden.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Batir los huevos en un tazón. </span><span title="">Agregue el queso y los huevos a la sartén que contiene verduras cocidas y revuelva suavemente para mezclar. </span><span title="">Baje el fuego a bajo. </span><span title="">Colocar el tomate en rodajas en la parte superior y cocine sin tapar por unos 10 minutos, hasta que la cantidad de matices de jugo de restos.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Coloque debajo de la parrilla durante 3-5 minutos hasta que cuaje.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Corte en rebanadas y servir con ensalada o cocidas al vapor las verduras frescas de temporada rociadas con un poco de aceite de oliva extra virgen.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Asado Pierna de estilo mediterráneo de cordero con alcachofas. </span><span title="">(Para 10 personas.)</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Este es un gran ejemplo de una receta mediterránea, con tales alimentos tradicionales mediterráneos como el cordero, el ajo y las alcachofas.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Ingredientes:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">4 libras de pierna de cordero</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 cucharadita de orégano, picado finamente</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 cucharadita de pimienta</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">2 cucharadita de sal</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 diente de ajo, picados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">8 oz, o 1 taza de puré de tomate</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 taza o 250 ml de agua</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">9 oz corazones de alcachofa, conservas, marinadas, o congelados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Método:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Caliente el horno a 325 º F.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Frote el orégano combinado pimienta y la sal en el cordero. </span><span title="">Coloque el cordero sobre una rejilla en un molde para hornear poco profunda. </span><span title="">Cocine en el horno durante 2 1 / 2 horas.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Saque el cordero y la rejilla del horno para hornear. </span><span title="">la grasa de los jugos de cocción y el cordero lugar de nuevo en la bandeja para hornear sin la rejilla de desagüe.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Mezcle el ajo, puré, y el agua, y verter sobre el cordero. </span><span title="">Coloque rodajas de limón sobre la parte superior de cordero. </span><span title="">Colocar las alcachofas en torno cordero en un recipiente para hornear.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Hornee durante otros 30-60 minutos, rociándolo de vez en cuando con la salsa, hasta que el termómetro de carne alcance 175 a 180 º F.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Servir con ensalada o verduras asadas, como las patatas, calabaza y batata.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Ensalada griega saludable. </span><span title="">(Para 4 personas).</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Ingredientes:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">2 pepinos pelados y picados o rebanados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">3 tomates, picados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 cebolla española</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">4 teaspn jugo de limón fresco</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 taza aceite de oliva extra virgen</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 1 / 2 teaspn orégano</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">sal y pimienta al gusto</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">8 aceitunas Kalamata sin hueso, picadas</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 taza de queso feta, la reducción de grasa, se derrumbó</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Método:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Combine los pepinos, los tomates y la cebolla en una ensaladera de tamaño adecuado.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Combine el jugo de limón, aceite de oliva, orégano, sal y pimienta. </span><span title="">Rocíe sobre la ensalada.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Coloque el queso feta y aceitunas de forma decorativa en la parte superior.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Tradicional Tabbouleh (Para 4 personas como acompañamiento.)</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Ingredientes:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 2 taza de agua hirviendo</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 taza de bulgur</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 cebolla, finamente picada</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">5 tomates picados</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 taza de perejil picado</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">1 / 4 taza de menta fresca picada</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">jugo de 1 limón</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">2 teaspns aceite de oliva extra virgen</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">pizca de sal si es necesario</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Método:</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Agregar el agua hirviendo a bulgur en un tazón pequeño. </span><span title="">Mezclar, tapar. </span><span title="">Reposar durante unos 60 minutos. </span><span title="">Escurra el agua sobrante.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Combine los ingredientes restantes en un tazón. </span><span title="">Añadir bulgur suavizado y mezclar bien.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Conclusión.</span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span></span><br />
<span class="" id="result_box" lang="es"><span title=""></span><span title="">Usted puede haber notado que estas recetas de la Dieta Mediterránea uso de aceite de oliva extra virgen. </span><span title="">¿La razón? </span><span title="">Aceite de oliva extra virgen se hace desde el primer prensado de la aceituna, y, en consecuencia contiene los niveles más altos de antioxidantes. </span><span style="color: black;" title="">La dieta mediterránea es famosa por ser una fuente rica de antioxidantes, que son vitales para la buena salud y remanentes peligrosos radicales libres.</span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-47309670345675693562011-01-04T08:06:00.000-08:002013-05-01T16:35:07.982-07:00Menú de dieta de 2000 calorías y Plan de Alimentos<span class="" id="result_box" lang="es"><span title="">El plan de dieta de 2000 calorías límites de ingesta diaria de una persona de alimentos a 2.000 calorías. </span><span title="">Esto es casi cerca de la cantidad normal de calorías que una persona consume en un día. </span><span title="">Pero la diferencia entre un plan de dieta de 2000 calorías y una alimentación diaria normal es que el 2000 calorías de una dieta vienen principalmente de frutas, verduras, frutos secos y otras cosas más que alimentos nutritivos de los alimentos que contienen grasas saturadas. </span><span title="">A raíz de la dieta de 2000 calorías te mantendrá sano, saludable, energético y rápido. </span><span title="">Con este plan de 2000 calorías comida, sus probabilidades de reducir su peso y mantenerlo en el nivel deseado es más porque usted no tiene que preocuparse de ajustar las calorías y los productos alimenticios después de que el peso se pierde. </span><span title="">Frente a las concepciones normales, una dieta saludable como esta también puede ser muy sabroso y lo pegue al plan de la dieta no será una tarea difícil. </span><span title="">En consecuencia, todas las piezas que se requieren para alcanzar una pérdida de peso saludable y mantener una caída del cuerpo perfecto estado en su lugar correctamente con el plan de 200 calorías la dieta.<br /></span><span title="">Muestra de 2.000 planes de dieta de calorías:<br /></span><span title="">En términos generales, un plan de dieta de 2000 calorías se pueden hacer hasta con dos porciones del grupo de las frutas, siete porciones del grupo de los granos, ocho porciones del grupo de las verduras, tres porciones del grupo de lácteos y ocho porciones de la carne y el grupo de frijol </span><span title="">. </span><span title="">Esto viene a ser alrededor de seis onzas de granos, dos y media tazas de verduras, dos tazas de frutas, cinco y media onzas de carne y frijoles, tres tazas de leche y seis cucharitas de té de aceite. </span><span title="">En un plan de 2000 calorías de carne, se debe limitar el consumo de azúcar, evitar las grasas trans, comer las porciones de granos integrales, limitar la ingesta de grasas saturadas por el consumo de los mono-insaturados y poli-insaturadas. </span><span title="">Por otra parte alrededor de 20% a 35% de su consumo de calorías diarias deben provenir de los productos lácteos. </span><span title="">Ahora vamos a echar un vistazo a dos sencillos, sabrosos 2000 los planes de dieta de calorías que le dará una idea de cómo la dieta real debe ser enmarcado.<br /></span><span title="">Ejemplo de dieta 1:<br /></span><span title="">Desayuno:<br /></span><span title="">Dos huevos revueltos, dos rebanadas de tocino, dos rebanadas de pan de grano entero de trigo, una sola taza de leche desnatada y una porción de mermelada y conservas hará el desayuno ideal para un plan de dieta de 2000 calorías.<br /></span><span title="">Mañana Merienda:<br /></span><span title="">La merienda en la mañana puede ser cualquier cosa que quiera, pero el contenido total de calorías de su merienda en la mañana debe estar alrededor de 100 calorías.<br /></span><span title="">Almuerzo:<br /></span><span title="">Usted puede comer en todo lo que quieras, siempre y cuando el recuento total de calorías para el almuerzo trata de alrededor de 450 calorías. </span><span title="">Tres tacos crujientes sería una excelente opción para el almuerzo.<br /></span><span title="">Merienda:<br /></span><span title="">Disfruta de todos los productos lácteos para la merienda. </span><span title="">queso cottage bajo en grasa, queso bajo en grasa y yogur bajos en grasa son algunas sugerencias. </span><span title="">Sólo un mantener un ojo en el contenido calórico de manera que no exceda de 110 calorías.<br /></span><span title="">Cena:<br /></span><span title="">Tres onzas de carne (asado al horno, parrilla o sartén tostado), una pequeña patata asada margarina, media taza de frijoles (cocidos), pan integral y una ensalada mixta de lechuga o espinacas con un poco de limón, una cucharada sopera </span><span title="">de queso rallado, una rodaja de tomate y pepino y una ensalada de 60 calorías aderezo de su elección.<br /></span><span title="">La hora de acostarse Merienda:<br /></span><span title="">Usted puede tomar un tentempié antes de acostarse de una taza de leche descremada mezclada con media taza de fresas.<br /></span><span title="">Ejemplo de dieta 2:<br /></span><span title="">Desayuno: (570 calorías)<br /></span><span title="">Tortilla de tres claras de huevo y una yema de huevo con cebolla picada y el ajo, dos rebanadas de pan integral con mermelada, yogur natural sin grasa y una pequeña pieza de fruta. </span><span title="">Esto hará que el desayuno agua la boca de un plan de dieta de 2000 calorías.<br /></span><span title="">Almuerzo: (530 calorías)<br /></span><span title="">El almuerzo se compone de ensalada de pollo pasta, cuatro cucharadas de pasta de trigo integral y jugo de frutas por valor de 90 calorías.<br /></span><span title="">Merienda: (200 calorías)<br /></span><span title="">Dos rebanadas de pan de malta con una capa delgada de mantequilla.<br /></span><span title="">Cena: (800 calorías)<br /></span><span title="">Chili con carne, ensalada con aderezo ligero, y una pequeña fruta con poca grasa poco.<br /></span><span title="">Cualquiera que sea la dieta que siga asegurarse de que usted bebe muchos líquidos. </span><span title="">El agua es la mejor opción para mantener el cuerpo hidratado. </span><span title="">También puede beber cantidades abundantes del té verde y otras bebidas con cero calorías. </span><span title="">Siempre dicen que una estricta no por el alcohol, el coque y hasta Coca-Cola Light. </span><span title="">Beber una gran cantidad de calorías menos líquidos limpia su cuerpo de todas las toxinas y mantiene el metabolismo de su cuerpo tic-tac.<br /></span><span title="">Este plan de dieta de 2000 calorías no proporciona muy pocas calorías, como los planes de dieta otros y por lo tanto son considerablemente de confianza para seguir. </span><span title="">Pero es siempre seguro de consultar con su médico o dietista y decirles acerca de los planes de su dieta y obtener su aprobación del mismo antes de comenzar con su dieta. </span><span title="">Esto pondrá tu mente a gusto como usted estará seguro de que está encabezada por el camino correcto. </span><span title="">Dieta Feliz!</span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-32370973827759681062010-10-16T15:32:00.000-07:002011-03-23T00:25:11.189-07:006 Tips Para Bajar De Peso<div style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Aunque existen muchos <a href="http://comobajardepesoenunasemana.blogspot.com/2010/04/bajar-de-peso-rapidamente-yo-lo-puede.html">consejos para bajar de peso</a></span> la mayoría son variaciones de los siguientes seis principios. Estúdialos e incorpóralos a tu vida diaria.</div><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-weight: bold; color: rgb(51, 51, 255);">Manten O Mejore Tu Salud.</span><strong style="color: rgb(51, 51, 255);"></strong> Esto no se refiere a que brinden más. Má bien, quiere decir que si no cuidas tu cuerpo, tu cuerpo no te cuida a tí. Así que asegúrate de que estás ingiriendo suficientes nutrientes para mantener a tu cuerpo funcionando al igual que beber de 2 a 2.5 litros de agua al día. También es súper importante dormir 8 horas por noche. Todo lo que hagas por mejorar tu salud general dará resultados benéficos.</p><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="font-weight: bold;">2. Reduce tu ingesta calórica total.</span> </span><strong style="color: rgb(51, 51, 255);"><span style="color: rgb(64, 191, 64);"></span></strong>Para bajar de peso tienes que reducir tu balance calórico.Sólo hay dos maneras de hacer esto: Consume menos energía (calorías) o usa más calorías (ejercicio). Lo ideal es que sean ambas. Lo más fácil para reducir las calorías es el control de porciones. No tienes que dejar de comer nada en particular si no quieres, pero piensa que si se te antoja un helado sí puedes comerlo, pero compártelo. Así no te quedas con el antojo y no comes demasiado. </p><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">Recuerda que existen calorías 'ocultas'. Esto quiere decir que la mayoría de lo que consumes contiene calorías y hay cosas que no se consideran. Piensa que el refresco que te tomas con la comida, la catsup que le pones a tu hamburguesa, el aderezo de tu ensalada y el vodka tonic que tomaste todos contienen calorías. Estas a menudo se nos olvidan y con el tiempo se acumulan. Para contrarrestar las calorías ocultas puedes:<br /></p><ul style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><li style="color: rgb(51, 0, 51);"><strong>Sustituir tu refresco normal por uno light </strong>o bien beber<span style="color: rgb(0, 0, 191);"> <span style="color: rgb(51, 51, 255);">agua mineral</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"> </span>con un poco de limón. Aunque lo mejor es que trates de beber agua lo más seguido posible. Recuerda que el refresco (aunque sea Light) inflama y hace que retengas líquidos. El agua no.</li><li style="color: rgb(51, 0, 51);"><strong>Si no te apetece el agua simple</strong>, puedes comprar <span style="color: rgb(51, 51, 255);"><strong>agua de sabor</strong></span> <span style="color: rgb(223, 32, 128);"><strong></strong></span> sin calorías, aunque tampoco es muy sano depender de estos saborizantes.</li><li style="color: rgb(51, 0, 51);"><strong>Recuerda otras bebidas bajas en calorías como el</strong> <span style="color: rgb(96, 64, 32);">ca</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">fé</span> y el <span style="color: rgb(51, 0, 51);">té.</span><span style="color: rgb(0, 128, 0);"></span> </li><li><strong style="color: rgb(51, 0, 51);">En el caso del alcohol depende mucho de lo que bebas regularmente.</strong><span style="color: rgb(51, 0, 51);"> La cerveza en general tiene menos calorías que el alcohol duro. Sin embargo, mL por mL, una botella de cerveza tiene más calorías (240 cal. por botella) que un caballito de alcohol (vodka, ron, tequila) que es la cantidad que va en la mayorías de los cocteles. Sin emb</span>argo, también depende del tipo de coctél ya que si lleva algún licor dulce o jarabe saborizante puedes estar tomándote hasta 500 calorías de un jalón. </li><li><strong>En caso de aderezos, es mejor que los pidas aparte.</strong> Elige vinagretas o aderezos ligeros hechos con jugos. Mientras más transparente sea el aderezo mejor. Si piedes uno cremoso, no lo comas todo, pues no sólo contiene muchas calorías, también grasas saturadas que son dañinas para las arterias. </li><li><strong>Si pides un sandwich, hamburguesa, etc. pídelo con la mayonesa aparte</strong> o mejor, pídelo sin mayonesa. Si no te gusta el sabor, pueden condimentar con mostaza o un poco de catsup. Recuerda también que puedes usar salsa <span style="color: rgb(51, 0, 51);"> (</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">valentina</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">, </span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">verde</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">, </span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">roja</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">, </span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">pico de gallo</span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">, etc.) o bien salasa de soya, jugo maggi o limón.</span></li></ul><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(51, 51, 255);">3. </span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"><strong>Mantén o incrementa tu metabolismo.</strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 255);"> </span>Uno de los errores más comúnes es emocionarse de más o ponerse impacientes y reducir <em>demasiado</em> las calorías. Si haces esto, tu cuerpo responderá reduciendo la velocidad a la que quema calorías y sólo dentendrá tu progreso. Para evitar esto, sólo tendrás que hacer pequeñas modificaciones que mantendrán tu metabolismo estable, pérdida de peso contínua (y permanente), te darán más energía y controlarán los antojos. </p><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">Para aumentar aún más tu metabolismo, intenta agregar un p<span style="color: rgb(51, 0, 51);">oco de </span><span style="color: rgb(51, 0, 51);">ejercicio</span> a tu rutina. No sólo usas más energía (calorías) sino que incrementas tu metabolismo lo cual significa que quemarás calorías hasta cuando no te estés moviendo. Intenta que sea un ejercicio que disfrutes y que te mantenga con la respiración agitada la mayoría del tiempo (y no, el sexo no cuenta, buuuuu <img src="http://www.xanga.com/images/sad.gif" width="15" border="0" />)</p><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">4. <span style="color: rgb(64, 191, 64);"><strong>Evita tener hambre. </strong></span>El hambre es uno de los impulsos más fuertes del cuerpo y puede llegar a roer tu fuerza de voluntad. También, tarda en apaciguarse por lo que a veces uno come más de lo debido. Para romper este ciclo, siempre trata de comer antes de tener hambre. Por esto quiero decir que es mejor si tienes horas designadas para comer. Otra es que no esperes a que tu estómago te esté comiendo viva porque eso sólo resulta en comer en exceso. Dos técnicas efectivas para evirtar el hambre son las siguientes:</p><ul style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><li><strong>Come entre comidas.</strong> Sí, sí! Come lo mismo que comerías en tres comidas, pero a lo largo de todo el día. Divide las tres comidas en 5 ó 6. Tres comidas grandes y dos o tres snacks. Así te encontrarás menos propensa a comer cuando no debes. Esto tiene un beneficio enorme sobre tu metabolismo ya que le estás dando energía todo el día para quemar <em>más</em> calorías.</li><li><strong>Trata de comer alimentos más densos.</strong> La fibra es de tus mejores aliados en este proceso. Debido a la alta densidad de su composición, tarda mucho más en pasar por tu tracto digestivo, además de que tu cuerpo no lo absorbe (muy pocas calorías). Piensa en la fibra como una esponja que se expande al entrar en tu cuerpo, mientras ocupa más espacio y es más lento en pasar. Esto evitará que te sientas con hambre constante. La mejor fuente de fibra son las verduras. Sin embargo, también la puedes encontrar en cereales, arroz y panes <strong><span style="color: rgb(112, 64, 16);">INTEGRALES</span></strong> al igual que en forma de suplemento (Metamucil o Psyllium). Trata de no comer productos empacados que dicen ser altos en fibra. Su contenido en azúcar también los vuelve altos en calorías vacías (no te nutren).</li></ul><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">5. <span style="color: rgb(64, 191, 64);"><strong>Corrige malos hábitos alimenticios.</strong></span> Muchas veces no sólo comemos para nutrirnos, sino como parte de interacciones sociales. Vas a una fiesta y te tomas unos tragos, echas la botana, después sales y te vas a los tacos. O bien, vas a una reunión familiar y el punto central de todo es la comida. Estas interacciones sociales están bien, sin embargo, pueden llegar a ser un punto débil si comienzas a relacionarlas siempre con comida. Aqui van algunos consejos para evitar esto:</p><ul style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><li><strong>No mezcles la comida con el entretenimiento.</strong> Es muy fácil comerte una bolsa entera de palomitas o unas papas mientras ves la tele. Separa el entretenimiento de la comida y comerás menos.</li><li><strong>No comas para aliviar el estrés.</strong> No hay nada malo en complacerse con un poco de comida, sin embargo se puede volver dañino si utilizas la comida como un remedio para la tensión. Existen muchas alternativas como escuchar música, leer, hacer ejercicio o meditar; inténtalo!</li><li><strong>Comer con prisa.</strong> La verdad es que es difícil comer como Dios manda cuando se anda a las carreras todo el tiempo. Además, con la alta disponibilidad de comida chatarra (maquinitas, comida rápida, puestos, tienditas) es muy fácil acabar comiendo cualquier cosa. Como es algo difícil de evitar, trata de que no se vuelva un hábito. Planea tu día la noche anterior y si tienes tiempo, prepara snacks que puedas llevar contigo en caso de que estés fuera y te de hambre. El tiempo que inviertas en esto se verá reflejado cuando empieces a cambiar de hábitos.</li></ul><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">Nadie come perfectamente. Sin embargo, si constantemente pierdes el control sobre lo que comes sólo te pondrás obstáculos para alcanzar tu meta. Si notas que a pesar de estos esfuerzos te sigue siendo difícil controlar tu ingesta, entonces es posible que necesites hacer una cita con tu doctor.</p><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">6. <strong><span style="color: rgb(64, 191, 64);">Registra todo lo que comas.</span></strong> Bocado a bocado, es fácil olvidar que se comió durante el día. Hay comidas que pueden sabotear la pérdida de peso. Por eso que ayuda tener un 'diario' que describa lo que comiste. A lo largo de unos días, podrás notar tendencias en tu alimentación. Por ejemplo, si siempre comes un pan dulce después de que llegas a la oficina o si a las 5 de la tarde te empieza a dar hambre. Si es posible, mantén el diario contigo para que registres todo después de haberlo comido. Para mejor resultado, inténtalo dos a tres semanas. Es seguro que notarás algo que puede ser corregido. Los beneficios de mantener un diario son varios:</p><ul style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);"><li><strong>Serás más consciente de lo que eliges comer.</strong> Puede ser tedioso al principio, pero te ayudará a desarrollar mejores hábitos alimenticios.</li><li><strong>En caso de que decidas consultar a un nutriólogo más adelante, te será de gran beneficio mostrarle tus hábitos actuales.</strong></li><li><strong>Te ayudará a mantener un mejor registro de las calorías que consumes.</strong> Si en tu diario anotas las calorías consumidas con cada alimento y lo sumas al final del día, tendrás una mejor idea de la cantidad de energía que consumes.</li></ul><p style="text-align: justify; color: rgb(0, 0, 0);">La mayoría de los alimentos hoy en día cuentan con una tabla nutricional. Revisa el tamaño de la porción que corresponde a los nutrientes indicados para saber cuántas calorías consumes.<br /><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"></span></span></p><p style="text-align: center; color: rgb(0, 0, 0);"><a style="color: rgb(0, 0, 153);" href="http://bit.ly/aLpw4X"> </a></p><p class="Estilo22">sabes que la<a href="http://comobajardepesoenunasemana.blogspot.com/2010/01/obesidad-exogena.html"> obesidad exogena</a> se puede combatir.<br /></p><p style="text-align: center; color: rgb(0, 0, 0);"><br /><span style="text-decoration: underline;"><span style="font-weight: bold;"></span></span></p>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-83042997817107460922010-04-05T19:38:00.000-07:002010-08-25T00:14:25.322-07:00Como Bajar De Peso Rapido!<div style="text-align: justify;">Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso.<br /><br />Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!<br /></div><div style="text-align: justify;"><br />Antes de empezar:<br /><br />1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil,Dieta de la manzana etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.<br /><br />2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.<br /><br />3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.<br /><br />Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas:<br /><br />1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan:<br /><br />* Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general.<br /><br />* Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo.<br /><br />* dieta cítricos toronja limónAproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños....<br /><br />* Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad...<br /><br />* Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general.<br /><br />* Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios.<br /><br />* Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan.<br /><br />* Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente.<br /><br />2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).<br /><br />Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir...<br /><br />piramide nutricional alimentacionOlvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.<br /><br />1. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar.<br /><br />2. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.<br /><br />3. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia...<br /><br />4. Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc.<br /><br />5. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre las propiedades de los alimentos.<br /><br />6. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buena respiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo.<br /><br />7. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas, sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.<br /><br />8. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".<br /><br /><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-37672871768652839762010-04-05T15:37:00.000-07:002010-04-05T22:32:26.411-07:00Secretos Para Que Una Dieta Funcione<div style="text-align: justify;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://www.deportespain.com/wp-content/uploads/2009/12/tips-dieta2.jpg"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 300px; height: 300px;" src="http://www.deportespain.com/wp-content/uploads/2009/12/tips-dieta2.jpg" alt="" border="0" /></a>Sea cual sea el <span style="font-weight: bold;">plan de adelgazamiento</span> o la dieta elegida, existen unas claves para que la dieta funcione y se consiga adelgazar para siempre.<br /><br />La mayoría de las dietas están condenadas al fracaso si no van acompañadas de una serie de cambios en nuestros hábitos de vida. Las <span style="font-weight: bold;">claves para que la dieta funcione son muy sencillas </span>de entender, aunque no resulte tan fácil llevarlas a la práctica:<br /><br /> * es necesario realizar ejercicio físico durante al menos media hora y tres veces por semana: caminar es el mejor ejercicio físico, el más sencillo y el más económico; también se puede acudir a un gimnasio, correr, hacer natación, bailar, subir escaleras o jugar con los niños<br /><br /> * evitar las comidas con alto contenido en grasa: las frutas y las verduras apenas contienen grasas y son muy ricas en minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes<br /><br /> * cuidar la salud emocional y la auto-disciplina para no abandonar la dieta ni para comer compulsivamente; hacer ejercicio, practicar yoga, el método Pilates o una técnica de relajación proporcionan el equilibrio mental necesario para seguir una dieta<br /><br /> * evitar las dietas restrictivas que nos hacen pasar hambre: es necesario comer cinco o seis veces al día para mantener nuestro organismo activo y evitar que nos ataque el hambre<br /><br /> * una dieta sana y equilibrada debe de poder realizarse tanto en casa como en el trabajo o en un restaurante; una dieta no debe prohibirnos seguir con nuestra vida diaria normal</div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-42552723608535157592010-04-05T11:01:00.000-07:002011-03-23T00:30:23.531-07:00Los Mandamientos Para Bajar de Peso1. Realizar una dieta variada y equilibrada, que contenga todos los grupos de alimentos.<p style="text-align: justify;"><br />2. Si nos provoca comer algo entre comidas,<strong> lo mejor son las frutas</strong>.</p><p style="text-align: justify;"><br />3. Debemos cenar por lo menos dos horas antes de acostarnos, ya que por la noche el metabolismo es más lento y por ende, los alimentos suelen acumularse como grasas.</p><p style="text-align: justify;"><br />4. Es necesario beber unos dos litros de agua al día para mantenernos en línea.</p><p style="text-align: justify;"><br />5. La dieta debe ser agradable porque bajar de peso no implica perder el placer por comer.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">6. Es <strong>recomendable masticar despacio y repetidas veces</strong>, ya que esto no sólo nos permite saborear mejor la comida, sino que además ayuda a que comamos menos.</p><p style="text-align: justify;"><br />7. La práctica de cualquier deporte o ejercicio físico es indispensable para alguien que quiere bajar de peso, pues así elimina las grasas, quema calorías y tonifica el cuerpo.</p><p style="text-align: justify;"><br />8. <strong>Evitar comer por motivos emocionales como ansiedad, depresión o estrés</strong>.</p><p style="text-align: justify;"><br />9. <span style="font-weight: bold;">Perder peso</span> es una decisión personal por ello debemos evitar guiarnos por los comentarios de amigos o familiares.</p><p style="text-align: justify;"><br />10. Para elaborar una dieta adecuada a nuestro organismo, es necesario visitar a un nutricionista.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-45455746872271368872010-04-05T05:45:00.000-07:002010-04-17T11:06:18.420-07:00Frutas con Pocas Calorías que nos Ayudan a Bajar De Peso<div style="text-align: justify;"><img style="float: left; margin: 0pt 10px 10px 0pt; cursor: pointer; width: 298px; height: 223px;" src="http://vianutrea.com/wp-content/uploads/2009/11/adelgazar.jpg" alt="" border="0" />Muchos alimentos son muy saludables y nos ayudan a <span class="IL_AD" id="IL_AD1">adelgazar</span> ya que aportan muy pocas calorías y muchos de ellos nos ayudan a que las grasas no se acumulen en <span class="IL_AD" id="IL_AD2">nuestro cuerpo</span>. </div><p style="text-align: justify;">Tal es el caso de del kiwi que aporta grandes niveles de vitamina C previniendo los resfriados, y sus semillas tienen un efecto diurético y aceleran el proceso de quema de grasas.</p><div> </div><p style="text-align: justify;">La manzana es otra fruta muy fundamental en el mundo de las dietas, ya que una manzana nos llena y nos saca el hambre por un buen rato.<span id="more-102"></span></p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">A parte de que posee muy pocas calorías y podemos aprovechar su beneficio saciador para comerla antes de las comidas, y no luego como postre, para que luego en la cena o almuerzo ingieras menos calorías que te harán engordar.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-78152532688670588052010-04-03T15:17:00.000-07:002010-04-17T11:07:29.909-07:00Contacto<span style="font-weight: bold;">Si quieres contactarte conmigo, no dudes en hacerlo. La dirección es:</span><br /><br />dulceamor200@hotmail.esUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-64766070799189195522010-04-03T15:15:00.000-07:002010-04-17T11:07:21.186-07:00Sobre mí<p>A los 27 años, después de mucho tiempo de ser obesa, comencé a cumplir el objetivo que me había propuesto años atrás: bajar de peso.</p> <p>No fue una tarea fácil, pero con mucha dedicación pude hacerlo. Si estás aquí es porque seguramente te interesa lograr lo mismo, y yo desde mi blog te quiero animar a que puedas eliminar todos los kilos que tengas de más.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-688075172602769413.post-72732161269461540252010-04-03T15:14:00.000-07:002010-04-17T11:07:04.597-07:00Políticas de Privacidad<div class="entry"><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">Tu privacidad es importante para mí, y aquí te voy a explicar brevemente algunas políticias de este sitio.</p><div style="text-align: justify;"> </div><p style="text-align: justify;">Cuando te pido tu correo electrónico – al postear comentarios, por ejemplo – lo hago para asegurame que el comentario sea legítimo y no provenga de un bot con intenciones de spammear el blog. 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